중심 가치는 우리가 인생을 어떻게 살고 싶은지 지침이 되는 나침판과 같습니다. 자신만의 중심 가치를 찾고 이해 한다면 우리가 어떤 사람이 되고 싶은지 우리가 왜 특정한 방식으로 행동하고, 생각하고, 느끼는지를 우리는 우리 자신을 좀 더 잘 알 수 있습니다. 중심 가치는 각 개인의 독특한 성향과 경험에 의해 형성되며, 그 사람이 무엇을 중요하게 여기는지, 어떤 것에 가치를 두는지에 따라 성격, 행동, 결정, 그리고 삶의 방향을 규정하는데 중요한 역할을 합니다. 오늘 글은 여러분만의 중심가치를 찾을 수 있도록 중심가치에 대해 정리해 보았습니다. 중심 가치의 특징개인성 중심 가치는 개인마다 다를 수 있습니다. 한 사람에게 중요한 가치가 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 지속성 중심 가치는 시간이 지나..
여러분은 술 좋아하시나요? 가까운 사람들과 함께 하는 술자리는 즐거움과 일상의 긴장감을 완화시켜 줍니다. 적당한 알코올 섭취는 정신과 몸에 좋을 수도 있으나 반대로 과다한 알코올 섭취는 많은 문제들을 일으킵니다. 오늘 글에서는 알코올의 이중성, 권장량, 체중에 영향 그리고 금주의 이점 등에 대해 알아 보겠습니다. 1. 적당한 알코올 섭취의 이점 긍정적인 측면에서 시작해 보겠습니다. 적당히 섭취하면 알코올은 특정 이점을 가질 수 있습니다: 사회적 연결고리 식사 때 와인 한 잔이나 친구들과의 맥주는 사회적 윤활제 역할을 하여 관계를 형성하고 대화를 쉽게 합니다. 심장 건강 연구에 따르면, 특히 레드 와인과 같은 적당한 알코올 섭취는 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 스트레스 감소 긴 하루 후에 한 잔의 술은..
좋은 습관: 우울증 인지와 도움 청하기
‘해리포터’ 시리즈로 유명한 작가 롤링은 이혼과 생활고로 오랜기간 심한 우울증을 겪었습니다. 우울증을 이겨내는데 그녀에게 글쓰기는 큰 위안이 되었지만 딸을 위해 전문적인 도움을 받은 것이 매우 중요했다고 이야기했습니다. 우울증은 많은 사람들이 겪는 의학적 정신 건강 문제입니다. 이것을 인지하고 치료하려는 마음을 갖는다면 우리는 치료과정에서 우리 자신에 대해 많이 알게 될 것입니다. 우울증이 무엇인지, 이를 인식하는 것의 중요성, 치료를 받는 것의 이점, 이를 무시하는 것의 위험, 도움을 받을 수 있는 서비스 중심으로 살펴보겠습니다. 우울증이란?우울증은 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되는 것을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 여기에는 생각의 내용, 인지 과정, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동..
좋은 습관: 메타인지
요즘 자기 객관화가 중요하다는 이야기를 많이 들어 보셨을 겁니다. 이는 메타인지를 말합니다. 메타인지는 자기 인식과 자기 조절을 포함하는 고차원적 사고 기술인 자신의 사고에 대해 생각하는 기술입니다. 오늘은 메타인지를 일상 습관으로 만드는 것이 개인 및 직업적 성장에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다. 메타인지란?메타인지는 발달심리학자인 존 플라벨(J. H. Flavell)가 창안한 용어입니다. 간단히 말하면 자기 성찰 능력입니다. 메타인지는 자신의 감정과 생각을 인식하고 파악하는 능력으로, 이를 통해 자신의 모습을 알아가며, 더 나아가 자신이 원하는 모습으로 도전할 용기를 줍니다. 이는 자신이 영화 감독이 되어 집중할 장면과 편집할 장면을 선택하는 것과 같습니다. 이 기술을 사용하면 사고..