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빠르게 변화하는 세상에서 스트레스, 화,  불안 등은 끊임없는 동반자처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 건강을 위해서 감정을 조절하는 효과적인 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 다양한 방법 중에서 간단하지만 매우 효과적인 습관 하나가 있습니다. 매일 6초 깊은 호흡을 하는 것입니다. 이 습관은 우리가 직접 제어할 수 있는 폐의 조절에 뿌리를 두고 있으며, 6초 깊은 호흡의 효과는 즉각적으로 나타나지 않지만 꾸준한 연습을 통해 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 호흡 패턴 조절우리 몸의 모든 장기 중에서 폐는 독특한 위치를 차지하고 있습니다. 심장이나 간과 달리 우리는 폐를 직접 조절할 수 있습니다. 이는 우리가 의식적으로 호흡 패턴을 조절할 수 있음을 의미하며, 이를 통해 우리의 감정 상태와 반응에 영향을 미..

빠른 속도로 변화하는 디지털 세상에서 집중력을 유지하는 것은 우리게게 매일의 도전입니다. 스마트폰, 소셜 미디어와 이메일 알림 등의 집중을 방해하는 요소들이 많습니다. 그러나 이러한 방해 요소를 파악하고 이를 대처하는 좋은 습관을 기르면, 집중력과 생산성을 높일 수 있습니다. 아래에서는 일반적인 방해 요소와 이를 개선하는 습관을 소개합니다. 방해 요소 리스트1. 스마트폰과 소셜 미디어2. 이메일 알림3. 멀티태스킹4. 소음 공해5. 어수선한 작업 공간6. 건강하지 않은 식습관7. 수면 부족8. 스트레스와 불안9. 조명 부족10. 신체에 불편한 제품 사용 1. 스마트폰과 소셜 미디어방해 요소: 끊임없는 알림과 소셜 미디어 확인 유혹은 집중력을 크게 방해할 수 있습니다.개선 습관:경계 설정: 특정 시간을 정..

현대 디지털 세상에서 끊임없는 방해 요소들로 집중력과 생산성을 유지하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 스마트폰, 소셜 미디어, 이메일, 스트레스 등으로 인한 방해로 인해 시간을 잃고 중요한 작업을 놓치기 쉽습니다. 이러한 문제를 해결하고 생산성을 높이기 위한 효과적인 방법 중 하나는 포모도로 기법입니다. 이 기법은 25분 동안 알람을 설정하고 그 시간 동안 작업이나 공부에 전념하는 것입니다. 이 간단하지만 강력한 습관은 업무나 공부하는 방식을 변화시키고 생산성과 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 포모도로 기법이란?포모도로 기법은 1980년대 후반 프란체스코 시릴로에 의해 개발되었습니다. "포모도로"라는 이름은 시릴로가 대학 시절에 사용한 토마토 모양의 주방 타이머에서 영감을 받아 이탈리아어로 토마토를 의..

오늘은 제 전자책 출간을 함께 했던 출판사 “작가와”에 대해 이야기 해 보겠습니다. 저는 출판사 이름을 왜 “작가와” 라고 지었을까? 궁금했는데, 이유는 모든 작가들이 출판 과정에서 겪는 어려움을 최소화하고, 작가들이 콘텐츠 제작에 더 집중할 수 있도록 돕겠다는 의미가 담겨 있다고 합니다. 실제로 웹사이트에 방문하면 출판하고 싶은 원고를 업로드하여 제출하는 것도 매우 간단하고 2-3일 안에 교보문고. Yes 24, 알라딘, 밀리서재, 리디북, 북큐브 등의 출판사에 유통이 됩니다. 제가 “작가와”와 함께 전자책을 출간하는 과정에서 가장 좋았던 점은 ISBN 발급부터 유통까지 모든 서비스가 무료라는 것이었습니다. 또한 책 수입의 일정 부분 (1% 에서 5% 선택)을 초록우산 어린이 재단에 기부할 수 있는 옵..